3 lucruri pe care sa le faci daca ai intoleranta la lactoza. Sfaturi de care și sibienii ar trebui să țină cont

lactoza

Intoleranta la lactoza, mai precis, la lapte sau produse care sunt derivate din acesta, este cea mai raspandita forma de dogmatism alimentar. Chiar daca organismul uman ia o mare doza de minerale din acest produs hranitor, printre care se afla si calciul sau magneziul, elemente de care corpul are nevoie, aceasta afectiune se poate produce la orice varsta intr-o forma sau alta. 

 

Lactoza se gaseste in numeroase alimente, pe langa cele clasice care sunt produse direct din lapte sau derivate acestuia, precum smantana, iaurt sau cascaval, trebuie sa stii ca forme ale acesteia sunt intalnite si in ciocolata, biscuiti sau alte dulciuri care au in compozitia lor o forma sau alta ale acestei substante. 

Pentru persoanele care au aceasta intoleranta, exista diverse produse fara lactoza care sunt accesibile la pret si inlocuiesc cu succes alimentele daunatoare. 

Iata ce poti sa faci daca ai intoleranta la lactoza, insa tine cont ca acestea pot sa difere in functie de gradul problemei:

Chiar daca esti obisnuit sa consumi in mod frecvent astfel de produse, iar recent ai aflat de intoleranta la lactoza, asta nu inseamna ca trebuie sa iti modifici stilul de viata intr-un mod radical. Lucrurile trebuie sa se intample treptat, iar eliminarea produselor pe baza de lapte sau inlocuirea lor cu altele trebuie sa se intample in timp. 

Pentru a nu simti lipsa acestei substante semnificativ, incearca sa gasesti produse inlocuitoare pentru alimentele tale preferate. 

Pentru ca din cauza lipsei sau inlocuirii produselor pe care obisnuiai sa le consumi si care aveau in compozitia lor lapte, corpul uman are nevoie sa ia in continuare dozele energetice din alte alimente auxiliare. Astfel, trebuie sa consumi multe produse bogate in proteine, cum este, de exemplu, carnea. Ai nevoie de calciu si mai ales de vitamine, pe care le poti lua, in mod natural, din legumele si fructele consumate zilnic. 

Aceste suplimente joaca un rol pozitiv in ceea ce tine de starea sanatatii organismului tau. Enzimele digestive sunt reprezentate de substante active ce au ca scop sa te ajute in procesul chimic de digestie a alimentelor. Acestea functioneaza ca acceleratori ce descompun proteinele, grasimile si glucidele, in aminoacizi, acizi grasi si glucoza, pentru ca organismului sa ii fie mai usor sa le absoarba.

Asadar, in cazul in care ai renuntat la o parte din alimentatia pe care o aveai inainte si care era bogata in produse pe baza de lactoza, ai nevoie de acest tip de acceleratori, care sa iti ajute organismul la digerarea alimentelor si, in urma procesului, de a te asigura ca ai ramas si cu substantele utile lui. 

Asadar, daca ai intoleranta la lactoza, tine cont de cele prezentate in articol si mai ales ai grija sa nu renunti brusc la stilul de viata pe care il aveai inainte, pentru ca organismul tau va avea de suferit. Incearca sa faci acest transfer treptat si cauta sa inlocuiesti produsele cu altele benefice tie. 

Sursa foto: Shutterstock.com

Dacă îți place să știi ce se întâmplă în Sibiu și în județul Sibiu, dă-ne un LIKE pe pagina SIBIUNEWS de pe FACEBOOK!